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Semana 8 planificación temporada mtb: Semana de carga + Competición

Después de uno de los fines de semana mas duros, por el volumen de kilómetros del domingo y la competición del sábado, seguimos con otra semana de carga y competi…

Semana 8 planificación temporada mtb: Semana de carga + Competición

Después de uno de los fines de semana mas duros, por el volumen de kilómetros del domingo y la competición del sábado, seguimos con otra semana de carga y competición. Hay que ir afinando ya que ya se acercan los primeros objetivos de la temporada, ya estamos a poco mas de dos meses de l a Pedals de doc Non Stop, carrera ultramaratón que será el objetivo de la temporada.

Ruta en bici por “Les Valls” Alicante.

El lunes será día de descanso para asimilar todo la carga del fin de semana y el martes tendremos otro test para identificar nuestros umbrales. Si quieres saber como hacerlo hecha un vistazo a este post anterior: BiciLink.com

El miércoles al terminar el entrene explicado en la tabla, serie aconsejable un masaje de descarga, si tenéis la posibilidad.

Semana de carga + Competición

DIA

ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONES

7

L

 Descanso Total

8

M

 Test UPF con bici de carretera + Acabar la ruta con 40Km a R2

9

X

 Rodaje bici de carretera de 75Km con 5 series de 5 min a R5. Dejar unos 8min entre series. El rodaje a R2/ R3 bajo. Masaje de descarga?

10

J

 Descanso Total

11

V

 Rodaje de 60min a R2 con 5 cambios de ritmo a R5 de 1 min.

12

S

 Marcha MTB Navalon. 40Km a Ritmo de competición (R3 alto-R4)

13

D

 Salida Bici carretera muy larga: 150/160Km Animo!

Animo con el fin de semana. y no olvidéis de comentar vuestras dudas y sugerencias.

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