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Semana 9 planificación temporada mtb: Semana de impacto + Competición

La temporada sigue avanzado y continuamos con el plan para esta temporada 2014 de mtb. Estamos en la semana 9 de planificación y esta semana toca semana de impact…

La temporada sigue avanzado y continuamos con el plan para esta temporada 2014 de mtb.

Estamos en la semana 9 de planificación y esta semana toca semana de impacto mas competición de varios días, la Vuelta Ibiza MTB.

La vuelta Ibiza es una carrera por etapas donde muchos de los riders mas importantes, además de amateurs se citan.

Sus etapas son las siguientes: Etapa 1: EIVISSA – SANT AGUSTÍ Etapa 2: Distancia: 61 Kms
Desnivel: +1520/-1470
Desnivel Max.: +23,7/-21,9

SANT ANTONI DE PORTMANY – SANTA EULARIA Etapa 3: Distancia: 77 Kms
Desnivel: +3043/-2997
Desnivel Max.: +28,8%/-30,3%

SANT ANTONI DE PORTMANY – SANT ANTONI DE PORTMANY. RUTA “ES CAMP VELL”.

Kilómetros ruta : 35KMPendiente máxima: 22,5%

Desnivel acumulado: 800M

Aquí os dejamos la planificación semanal por día:

Semana de Impacto con competición

DIA

ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONES

14

L

Descanso Total

15

M

Bici carretera 3h. Hacer 1h a R2 + 1h a R3 alto + 1h a R2

Buscad llanos

16

X

Descanso (Viaje a Ibiza)

17

J

Rodaje suave de 60min con algunas progresiones de 1 min fuerte.

18

19

20

V

S

D

Vuelta a Ibiza: Etapa de 70Km

Vuelta a Ibiza: Etapa de 80Km

Vuelta a Ibiza: Etapa de 40Km

Aunque no tengáis este tipo de competición podéis hacer una simulación que es semana santa y hay varios días libres que muchos disfrutaremos encima de una bici¡¡

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